Дневник достижений. Зачем писать и как использовать
Дневник достижений довольно известная и очень популярная техника. Я его использую, когда неуверенность в себе начинает мне мешать, а еще когда мне хочется получить подзарядку и чувство «Кто молодец? Я молодец!» Как только моя самооценка приходит в норму, я прекращаю вести дневник.
Расскажу, как я использую этот инструмент.
Достижение — положительный результат работы.
К достижениям мы относим те дела, которые отвечают трем критериям:
- Вы считаете, что сделали это хорошо
- Вам нравится то, что вы сделали
- Вы испытываете гордость от того, что вы это сделали (годится даже малюсенькая граммулечка гордости)
Записываем их не просто так, а по схеме: Действие — Результат — Польза
Что вы сделали? Какой результат получили? И кому получилась польза от этого результата?
После того как записали, приступаем к анализу.
- Неплохо бы ответить на вопросы: На какую из областей моей жизни работает это достижение? Зачем оно мне?
2. Проверить свой список достижений на соблюдение баланса между «здесь и сейчас» и «там и тогда»
Т.е. как то достижение, которое вы анализируете себя ведет, если задать вопрос «Мне приносит это удовольствие?» Я глубоко убеждена, что наша жизнь должна состоять из того, что нам приносит удовольствие, только так появляется возможность чувствовать себя счастливым ежедневно, а не по праздникам.
Но помимо удовольствия в текущий момент времени дело должно работать и на какую-то из областей жизни, мы уже рассмотрели этот вопрос в п.1. Именно он отвечает за «там и тогда». Если дело и результат никак не влияет на вашу жизнь с точки зрения приближения к цели, мечте, видению, идеальной картинке (называйте как хотите), то почему оно в вашем списке?
Не все дела и достижения могут удовлетворять обоим пунктам одновременно, но хотя бы одно из пяти должно быть таким, а остальные четыре пусть делятся поровну, два отвечают за «здесь и сейчас», а другие два за «там и тогда»