Самокоучинг

Формула энергии изменений

Часто мы очень хотим перемен в жизни, но никак не решаемся на них. Или нам кажется, что мы уже готовы к переменам, ждем их, а они все не наступают.

Понять почему это происходит может помочь формула энергии изменений.

Существует классическая формула перемен, она была разработана Ричардом Бекхардом и Дейвидом Глейтчером и выглядит следующим образом

D x V x F > R

Для успеха проводимых перемен должны присутствовать три фактора, такие как:

D — Неудовлетворенность текущей ситуацией (англ. Dissatisfaction);
V — Видение будущего (англ. Vision);
F — Первые конкретные шаги, которые могут быть предприняты для реализации видения (англ. First steps).

Если произведение этих трёх факторов больше, чем:

R — Сопротивление изменениям (англ. Resistance), то перемены возможны.

Формула используется для внедрения организационных перемен в бизнесе.

Именно эта формула лежит в основе коучинговой формулы энергии изменений

Энергия изменений = (Энергия «Я так больше не могу» + Энергия «Я знаю как хочу» + «Энергия первого шага») > Энергия страха

Для того чтобы изменения наступили вам необходимо наличие всех трёх составляющих.

Если у вас не хватает энергии «Я так больше не могу», возможно, это означает, что вам не хватает мотивации для изменений, вас и так все устраивает. Пока вы не поймете ЗАЧЕМ вам изменения, вы не получите энергии в этом слагаемом.

Для понимания зачем вам это, можно использовать инструмент «5 зачем». Он работает следующим образом:

  1. спрашиваете себя «зачем мне эти изменения?»
  2. к полученному ответу снова задаете вопрос «зачем мне это?»
  3. повторяйте шаг 2 еще три раза

То что получится у вас в ответе после пятого «зачем?» и есть ваша настоящая причина для изменений, возможно, она кардинально отличается от вашего первого ответа.

Как только вы поймете зачем вам изменения, энергия первого элемента заработает.

Если у вас не хватает энергии «Я знаю как хочу», это означает, что у вас нет представления о том, к чему вы идете, нет долгосрочной цели.

Попробуйте использовать инструмент Видение. Это описание вашего идеального дня (рабочего или выходного) через 10-15 лет. Основные условия для работы с этим инструментом:

— обязательно письменно

— выделите себе не меньше 40 минут

— отпустите критический разум при написании, фантазируйте

— держитесь направления «к», а не «от»

Еще можно поискать цели как описано в статье «О целях, которые делают нас счастливее»

Как только у вас появится завораживающая, амбициозная долгосрочная цель, энергия второго элемента заработает

Если у вас не хватает «Энергии первого шага», то это означает, что вы не видите необходимых для изменений действий.

Попробуйте использовать «маршрутную карту», т.е. планирование из будущего, а не из настоящего.

  1. Спросите себя: «Я могу это получить прямо сейчас?»
  2. Если ответ нет, тогда следующий вопрос «Что мне нужно, чтобы получить это?»
  3. Применяйте шаги 1 и 2 к получающимся ответам до тех пор, пока не начнут вырисовываться действия из серии «иди и делай». Это и будут ваши первые шаги.

Как только вы получите список дел «иди и делай» энергия третьего элемента заработает.

С Энергией страха можно работать в сторону ее уменьшения.

Как это можно сделать я писала в статье «Я бы сделала, но страшно! Восемь шагов для преодоления страха»

Кроме этого очень помогают следующие мысли:

  1. изменения — это всегда неизвестность
  2. страх неизвестности — это нормально, он заставляет нас обдумывать свои решения, если три элемента в левой стороне формулы будут наполнены, то энергия страха не сможет их перевесить
  3. попробуйте посмотреть на неизвестность как на начало приключения.

Удачи вам в ваших изменения!